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Thursday, June 29, 2017
Spiritual progress...
Monday, June 11, 2012
Sunday, June 10, 2012
Wednesday, June 06, 2012
拍打拉筋法 - 楊洋醫師訪談
KTSF 訪問楊洋醫師
Dr. Yang describes how to pat pressure points to allow for better circulation.
身體保健
Dr. Yang describes how to pat pressure points to allow for better circulation.
身體保健
Tuesday, June 05, 2012
瞬间强肾法 - Massaging UB 23 For Health & Longevity!
视频：武国忠老师讲解瞬间强肾法!
http://my.tv.sohu.com/u/vw/19073915
Dr. Wu Guozhong (Beijing) teaches this quick method of boosting kidney health from his teacher, Hu Haiya (98). And Nan Huaijin (南怀瑾) (94) also uses a similar method of placing his hands over his kidneys and rocking back & forth...
General instructions from another user:
- Stand relaxed in zhan zhuang with feet shoulder-width apart & make 2 relaxed fists, curling your forefingers & thumbs.
- Place the flat "eye" tops of your fists over both UB 23 (肾兪/shen4 shu4) acupoints, on either side of 命门 (ming4 men2) on your back (level with your navel).
- Bounce up & down on your heels while making sure that your body stays relaxed, allowing your fists to rub UB 23.
- Don't jump from your knees like a frog, but bounce mostly from your feet, heels & calves.
The other similar method is available via:
http://healthinfoshare.files.wordpress.com/2011/04/e79eace99693e5bcb7e8858ee6b395.pdf
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。 "
"雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在【腎腧】位置（如圖2），利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。"
崔介忱先生床上保健功夫
一個人活到101歲(2010年時)，又沒病痛，牙齒全口真牙，不戴眼鏡能讀報紙，一定有其養生之道，人瑞崔介忱 先生(101歲)，他的長壽健康法:
飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少， 盡量找快樂， 切莫尋煩惱 ，赤子心常在， 百年也不老， 不作虧心事， 人格比天高， 為人不貪墨， 子孫也逍遙。
飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少， 盡量找快樂， 切莫尋煩惱 ，赤子心常在， 百年也不老， 不作虧心事， 人格比天高， 為人不貪墨， 子孫也逍遙。
崔介忱先生床上保健功夫
101歲人瑞崔介忱先生養生法 : 賴永沛的筆記本
一個人活到101歲，又沒病痛，一定有其養生之道，終於在2010.8.4 有幸與人瑞崔介忱先生(101歲)見面，請教他的長壽健康法:
飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少， 盡量找快樂， 切莫尋煩惱 ，赤子心常在， 百年也不老， 不作虧心事， 人格比天高， 為人不貪墨， 子孫也逍遙。
崔介忱小檔案:
出生：民國前1年12月出生。
經歷：警政署人事處退休。
子女：2子1女。
居住：與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠：晚間9點入睡，清晨4點起床。
健康狀況: 沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下。
外表: 穿著整齊(穿西裝結領帶)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態度謙虛，看起來像80歲。
自述: 人類的正常年齡應是20~25的5~7倍，也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人，也有疾病與老化現象，退休後即開始每天不間斷的運動，晨起先開窗戶，讓氣流通，接著在長床上做「床上保健功夫」，這套養生功是民國22年從軍到東北時，清涼寺的光明法師所傳授，他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院，用過健保卡。
崔老養生之道:
1. 長壽之道第一是開心樂觀，不計較的態度。第二是生活規律，順天地，第三是多運動，累了也要動。
2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。
3. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。
4. 早餐一定吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。
5. 早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6. 走得到的地方 一定徒步。
7. 飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。
8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9. 不吃甜的食物。
10. 不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。
11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。
12. 晚上7:00後除喝水，什麼都不吃。
13. 不吃抽煙、不喝酒，不吃檳榔。
14. 健腦保健法一；十指由前額往後腦梳頭108次。
15. 健腦保健法二；雙手分別置於前額及後腦，左右橫搓108次。
16. 健腦保健法三；打麻將，不過堅持只打八圈，而且絕對不熬夜。
17. 牙齒保健法一：上大號時，專心的咬牙切齒，這樣牙齒不會退化的。
18. 牙齒保健法二： 不用牙膏，只用牙刷沾鹽來刷牙。
19. 眼睛保健法一：拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20. 眼睛保健法二：中、無名指置眼眶上，由內向外磨擦108次。
21. 眼睛保健法三：鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22. 聽力保健法一；食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23. 聽力保健法二；中指在耳前中上部位搓揉108次。
24. 聽力保健法三；雙手搓揉整個耳朵36次。
25. 胃腸保健法一；雙手中間三指放在肚臍上，順時鐘轉81圈。
26. 膀胱保健法一；雙手重疊放在肚臍下，搓揉108次。
27. 腰痛保健法一；躺下，雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28. 痔瘡保健法一；躺下，雙腿腳尖向身體板，同時縮肛10次。
29. 腿力保健法一；躺下，右腳腳尖向身體板，同時整腿直不彎上提36次。
30. 肩膀保健法一；兩手交叉握住，由腹部往頭上舉36次。
31. 臂腰保健法一；胡伏地挺身36次。
32. 疾病自癒保健；盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉，鼻吸口吐)
Source of information:
101歲人瑞崔介忱先生養生法 : 賴永沛的筆記本
Monday, June 04, 2012
蕭宏慈老師拉筋拍打分享會
蕭宏慈老師以一分鐘就學會的快治手法，從北京、深圳、四川、西藏、香港再紅到美國，並以【醫行天下】2本書，讓大家了解「健康靠自己」的真諦，拉筋及拍打乃是自我保健的方
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These video are the demonstration:
Wednesday, May 30, 2012
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